Zofia Dzieniszewska - zapiski

Temat: Etapy rozwoju mowy u dzieci
chemicznego wód płodowych. Wraz z ruchami połykania rozpoczynają się ruchy nabierania i wypierania wód płodowych. Jest to trening do czynności oddychania po urodzeniu, a więc również przy mówieniu. · Pod koniec 3 miesiąca są już ukształtowane struny głosowe (a wiec narząd fonacyjny). Dziecko jest więc zdolne do płaczu. · W 14 tygodniu rozpoczynają pracę mięśnie potrzebne w umiejętności chwytania, oddychania, fonacji i ssania. Są ... i rozkurcz przepony i brzucha. Prenatalna faza rozwoju dziecka to okres tworzenia się i intensywnego treningu organów biorących udział w tworzeniu dźwięków, czyli nasady, krtani i płuc. Noworodek nie dokonałby pierwszego oddechu gdyby nie ćwiczył ruchów oddechowych na wiele miesięcy przed urodzeniem. Osiągnięcie anatomicznej i funkcjonalnej dojrzałości w zakresie układu oddechowego zależy nie tylko od czynnika genetycznego, ale również jest uwarunkowane sytuacją...
Źródło: psychologia.fora.pl/a/a,147.html



Temat: oddychanie w sztukach walki PART ONE
Anatomia i fizjologia: Oddychanie, cz. 1 - Dr Krenc Oddychanie w Sztukach Walki, cz. 1 - Dr Zbigniew Krenc Cykl artykułów ODDYCHANIE W SZTUKACH WALKI napisany jest przez specjalistę, Dr n. ... przynosowymi krtań tchawica oskrzela główne płuca wraz z opłucną i jamami opłucnowymi Czynność układu oddechowego to proces, w którym można wyróżnić dwie składowe: A. oddychanie zewnętrzne , polegające na doprowadzeniu tlenu do komórek zgodnie z gradientem ciśnienia parcjalnego tlenu i jednoczesnym usuwaniu z komórek dwutlenku węgla, B. oddychanie wewnętrzne , czyli wewnątrzkomórkowe , w czasie którego cząsteczki tlenu wchodzą w reakcje chemiczne zachodzące w mitochondriach; w wyniku tych procesów powstają wysokoenergetyczne związki fosforowe, czyli źródło energii tworzone na potrzeby całego organizmu. oddychanie zewnętrzne CO3 O2 ATP oddychanie wewnętrzne Wynika stąd prosta zależność : ODDYCHANIE ENERGIA , co oznacza , że oddychanie ma bezpośredni wpływ na produkcję energii Na oddychanie zewnętrzne składają się następujące procesy : q wentylacja płuc q dyfuzja gazów między powietrzem pęcherzykowym a krwią q transport gazów q dyfuzja gazów pomiędzy krwią a komórkami Oddychanie zewnętrze jest procesem złożonym , w którym , poza układem oddechowym , w którym odbywa się proces wentylacji oraz i związanym z nim układem krążenia i krwi biorącymi udział w transporcie gazów oddechowych , uczestniczą także : q ośrodki nerwowe sterujące oddychaniem q mięśnie poprzecznie prążkowane Wśród mięśni oddechowych klatki piersiowej szczególną rolę odgrywa przepona. Jest to płaski mięsień oddzielający jamę brzuszną od klatki piersiowej , wypukły ku górze , zwłaszcza w częściach bocznych. Przepona jest najsilniejszym mięśniem wdechowym ( prawie 75 % siły wdechu ). Z przeponą współdziałają mięśnie międzyżebrowe zewnętrzne. Wspomagać wdech mogą także i inne mięśnie , m.in. : q mięsień piersiowy większy i mniejszy q mięsień zębaty przedni q mięśnie pochyłe q mięsień najszerszy grzbietu i inne Na szczycie wdechu mięśnie wdechowe rozkurczają się i klatka piersiowa dzięki sprężystości płuc zaczyna zmniejszać swoją objętość. Ciśnienie w pęcherzykach płucnych wzrasta powyżej ciśnienia atmosferycznego i powietrze jest usuwane na zewnątrz. Spokojny wydech jest aktem biernym , nie wymagającym skurczu mięśni , natomiast w czasie nasilonego wydechu kurczą się mięśnie wydechowe. Wśród mięśni wydechowych zasadniczą rolę odgrywa mięsień poprzeczny brzucha - mięsień o poprzecznym kierunku włókien , położony pod mięśniem skośnym wewnętrznym. Stanowi on szeroki , płaski pas poprzeczny , który ciągnie się ... tego mięśnia polega na poprzecznym sznurowaniu , czyli tworzeniu gorsetu mięśniowego. Jest on głównym mięśniem biorącym udział w wytwarzaniu tłoczni brzusznej. Mięśnie brzucha są mięśniami wydechowymi - są też najskuteczniejszymi antagonistami wdechowo pracującej przepony. Wdech jest aktem czynnym , wymagającym pracy przepony. WDECH ruch przepony do dołu Spokojny wydech odbywa się bez udziału mięśni. WYDECH ruch przepony do góry Dwa kolejne typy wydechu zachodzą z istotnym udziałem mięśni wydechowych. Są one szczególnie ważne z uwagi na ich wykorzystanie w technikach karate. Nasilony wydech odbywa się na skutek silnego skurczu mięśni brzucha i dna miednicy. Stosowany jest np. w czasie wykonywania techniki kończącej finishing blow. nasilony WYDECH ruch przepony do góry skurcz mięśni brzucha i dna miednicy TŁOCZNIA BRZUSZNA jest to wzrost ciśnienia w jamie brzusznej przy skurczu : przepony , mięsni powłok brzucha ( głównie mięśnia poprzecznego ) i mięśni dna miednicy przy zamkniętej głośni. Przepona jest znacznie słabsza od ułożonych wielowarstwowo mięśni powłok brzusznych ... nie dają jej uwypuklić się w kierunku klatki piersiowej. Tłoczni brzuszna stosowana jest w krótkich technikach , np. w blokach w kombinacjach. Właściwe użycie mięśni biorących udział w oddychaniu , czyli stosowanie oddychania brzusznego ma zasadnicze znaczenie w sztukach walki. W pozycji stojącej występuje zaburzenie stosunku pomiędzy wentylacją a perfuzją. W tej pozycji możemy zaobserwować , że : wentylacja , czyli swobodny ... poprzez właściwą technikę oddychania ( oddychanie brzuszne ). To również dowodzi większą efektywność oddychania brzusznego. Wyobrażając sobie klatkę piersiową jako walec to powiększenie pojemności klatki piersiowej możliwe jest trzema sposobami : q poprzez uniesienie jej górnej części - oddychanie obojczykowe q poprzez rozszerzenie ścian klatki piersiowej - oddychanie piersiowe q poprzez rozciągnięcie przepony - oddychanie przeponowe Najbardziej efektywne jest oddychanie przeponowe ; jest ono również najlepiej dostosowane do codziennej aktywności. Im wyżej zachodzi proces rozszerzania klatki piersiowej tym silniej spada efektywność oddychania . Oddychanie obojczykowe zachodzi dopiero wtedy , gdy zapotrzebowanie na tlen jest bardzo duże , np. podczas energicznych ćwiczeń. ; również emocje , stres , ale i niektóre choroby układu oddechowego podnoszą na wyższe piętro proces oddychania. .... czytaj dalej w częściach...
Źródło: sakura.fora.pl/a/a,122.html


Temat: A my sobie ćwiczymy ...:)
DIEŃ 2 (Od jutra obiecuję, że nie będę się tak rozpisywać tylko będę podawać same ćwiczenia, no ale nauka relaksu i oddychania podczas jakickolwiek ćwiczeń to wbrew pozorom b. ważna sprawa:) Cześć dziewczyny, dziś chcialabym abyśmy nauczyly się prawidlowo oddychać, wbrew pozorom nie jest to wcale proste. Wiem z autopsji, że mimo ciąglego przypominania gdy prowadzę zajęcia prawidlowo oddycha niespelna 10% ćwiczących Pań. Oddychanie ma istotną rolę, ale ne będę tu tego opisywać bo fizjoogia jest nudna a przynajmniej ja na studiach za nią nie przepadam :) Między końcem wydechu a początkiem wdechu następuje minimalny, prawie niewyczuwalny moment bezdechu, który ma wpływ na rytm oddychania i w terapii oddechowej wykorzystywany jest jako punkt szczytowy fazy odprężenia. Dlatego też każde ćwiczenie gimnastyczne zaczyna się zawsze od wydechu. Oddychanie ćwiczymy w pozycji leżącej, siedzącej i stojącej (na krześle lub w siadzie „po turecku”). Ja zawsze uczę oddychania na stojąco i moim zdaniem w najatwiejszy do zrozumienia sposób. A więc: 1. plecy wyprostowane, lopatki ściągnięte do tylu, glowa na przedlużaniu tulowia, patrzymy przed siebie, brzuch napięty (tzw. pozycja anatomiczna tylko, że ręce zwieszone swobodnie wzdluż tulowia) 2. Wyobrażamy sobie, ... Zauważmy, że oddychając przy wydechu zawsze lekko nasza klatka piersiowa opada a placy w odcinku lędźwiowym lekko się garbią, jest to praktycznie niezauwazalne, ale chodzi o to by wogole do tego nie dopuścic. :) N i przede wszystkim pomiętać o tym podczas ćwiczeń. Kolejnyą istotną sprawą w oddychaniu podczas ćwiczeń jest wdech i wydech w odp. momencie a minowicie kierujemy się zasadą wydychania powietrza przy wysiłku, gdy kurczysz mięśnie biorące udział w ćwiczeniu. Wdech zawsze powinien następować w stanie pełnego rozluźnienia. Ćwiczenia Oddychanie głębokie Wyprostuj plecy, rozluźnij barki, jedną rękę połóż na brzuchu, ... wykonać tak jak ci wygodnie. Tempo oddychania głębokiego to 4-6 oddechów na minutę na początku ciąży, 8 oddechów na minutę pod koniec ciąży (oddech jest wówczas płytszy). Oddychanie torem brzusznym Wykonaj na początek kilka głębokich oddechów. Następnie wprowadź niewielką zmianę – podczas wydechu rozluźnij mięśnie dolnej części brzucha. Przy rozluźnionych mięśniach wydech nie jest pełny (wciąganie brzucha powoduje bowiem ściągnięcie mięśni, uniesienie ... bez udziału mięśni. Możesz obserwować zachowanie się mięśni kładąc ręce na dolnej części brzucha. Tempo ćwiczeń 6-10 oddechów na minutę. W trakcie skurczów porodowych rozluźnienie mięśni brzucha bywa pomocne, gdyż zapewnia macicy swobodę ruchów i zmniejsza ból. Oddychanie torem piersiowym Oddychaj starając się angażować wyłącznie mięśnie klatki piersiowej. Ręce połóż na łukach żeber w ten sposób, aby końce palców zetknęły się tuż ... oddech staje się bardziej płytki i szybszy. Dyszenie Spróbuj ograniczyć zakres oddychania, tak aby angażowało ono jak najmniej mięśni. Rozluźnij mięśnie twarzy, rozchyl lekko usta. Język spoczywa na dnie jamy ustnej z koniuszkiem wspartym o dolne przednie zęby. Wypuść powietrze głośno i nieco silniej niż przy naturalnym oddychaniu. Staraj się kierować strumień wdychanego powietrza na wilgotny język, aby nie wysuszać nadmiernie gardła. Ponownie wypuść powietrze; zauważ że przy nieco silniejszym wydechu – wdech następuje automatycznie. Oddech jest płytki i przyspieszony. Okolice piersi i brzucha unoszą się lekko, ale nie biorą czynnego udziału w oddychaniu. Mięśnie ramion pozostają rozluźnione. Stopniowo przyspieszaj rytm oddechu aż do częstotliwości jednego oddechu na sekundę, a następnie zwolnij tempo. Na koniec wykonaj kilka głębokich, spokojnych oddechów. Dyszenie jest przydatne podczas znacznego obciążenia fizycznego oraz silnego napięcia mięśni wywołanego skurczami porodowymi. "Sposób oddychania podczas porodu ściśle wiąże się z określonym rytmem skurczów macicy, które niczym fale morskie wzbierają, kulminują tworząc grzbiet i...
Źródło: naobcasach.pl/forum/viewtopic.php?t=5772




Szablon by Sliffka (© Zofia Dzieniszewska - zapiski)